锻炼的好处

锻炼能增强心肺功能。例如，有氧运动像跑步、游泳等可以提高心肺的耐力，让心脏更有力地泵血，肺部能更高效地进行气体交换，从而提升耐力和身体活力。锻炼也能强壮肌肉和骨骼，像举重等力量训练，可以刺激肌肉生长，增加肌肉力量，同时促进骨骼的密度增加，有助于预防骨质疏松。而且，经常锻炼有助于控制体重，它能增加能量消耗，帮助燃烧脂肪，对于保持健康的体型很关键。