有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
比如慢跑、游泳、骑自行车等都属于有氧运动。其标准主要是运动强度，简单的衡量方法是看心率。一般来说，有氧运动时的心率范围是最大心率（220 - 年龄）的60% - 80%。例如，一个20岁的人，他的最大心率是200（220-20），那有氧运动时心率保持在120（200×60%）到160（200×80%）之间比较合适。
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