身体提供充足的氧气。 力量训练则有助于增肌和提高骨密度。如举重、俯卧撑等动作可以刺激肌肉生长，使肌肉更发达，同时也会对骨骼施加压力，促使骨骼生长得更致密，从而预防骨质疏松。 锻炼还能改善身体的柔韧性和平衡能力。像瑜伽等运动可以拉伸肌肉、肌腱和韧带，增加关节的活动范围，让人不容易摔倒、受伤。 在心理方面，锻炼是缓解压力的有效手段。运动时身体会分泌内啡*，这种物质能让人产生愉悦感，帮助放松身心，减轻焦虑和抑郁情绪。而且，长期坚持锻炼还可以提升自信心，救你玛瑙灿形式主义因为通过锻炼人们能看到自己身体上的积极变化，比如体重减轻、身材变好或者力量增强等
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