锻炼的好处

锻炼的好处有很多。 从身体机能来讲，能提高新陈代谢，加速营养物质吸收和废物排出。还能增强免疫系统，帮助身体抵御疾病，降低感冒等常见疾病的发病几率。并且可以改善骨骼健康，预防骨质疏松，特别是负重锻炼对骨骼的强化作用明显。 从外在形象看，能塑造体型，通过减脂增肌让身材更紧实有型。 在心理健康方面，锻炼是释放负面情绪的良好途径，能减少焦虑和抑郁情绪。同时可以提高大脑功能，增强记忆力和注意力，提升认知能力。