锻炼身体的主要方法是进行有氧运动和力量性无氧锻炼，如果身体存在特殊疾病应加强注意。
有氧运动和力量性无氧锻炼是锻炼身体的基本方式。有氧运动通过增强心肺功能，促进新陈代谢，可以强身健体。可根据自身情况以及自己的爱好，选择合适的锻炼方式，比如跑步、打羽毛球、爬山、骑自行车等。如果是肥胖的人，可以先适量少锻炼，随着身体的适应，再选择增大量。
无氧锻炼可以增强肌肉力量，提高身体素质，比如跳高、跳远、俯卧撑、仰卧起坐、单杠和双杠运动等。
在进行体育锻炼时，应该要注意合适的强度，如果过度锻炼，可能会导致肌肉的劳损夸和关节的损伤，还要注意锻炼前进行热身。另外如果身体有一些特殊情况，也应该要加强注意，比如存在风湿性关节炎夸，在急性期应避免锻炼，如果存在股骨头坏死夸，应避免做髋关节负重的锻炼，如果存在呼吸道的急性感染，应避免游泳等锻炼。
平时锻炼身体要循序渐进，如果身体有特殊情况，应及时与医生沟通。
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