锻炼

科学锻炼有助于能增强心肺功能，使心脏更有力地泵血，肺部能更高效地进行气体交换。例如经常跑步的人，心肺功能会得到明显改善，耐力增强。同时，科学锻炼可以提高肌肉力量和耐力，让身体有更好的运动能力和体能，还能增强骨骼密度，预防骨质疏松等问题，特别是像举重等力量训练，对骨骼健康有益。