记得在锻炼前做好热身，锻炼后进行拉伸放松，并且要根据自身身体状况合理安排运动强度和时间
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一种利用计划性的、结构性的、以及重复性的肢体活动来提高一个或多个身体部位的健康状况的体力活动；通过体育运动使身体强壮，培养勇敢、机智和维护集体利益等品德。2