锻炼

规律锻炼能显著增强心肺功能，像有氧运动，慢跑、游泳持续进行，可使心脏泵血更有力，肺部摄氧效率大增，降低心血管疾病风险；力量训练，例如举铁、俯卧撑等，增加肌肉量，提升基础代谢率，让身体燃脂更高效，还强化骨骼密度，预防骨质疏松，延缓衰老带来的机能衰退。