锻炼有利于改善睡眠

运动是‌改善睡眠质量的有效途径。现代人面临压力，导致许多人失眠，而随着年龄增长，睡眠质量也会下降。研究显示，每周至少四次、每次一小时的有氧运动，如散步，能显著提高女性的睡眠质量，高出50%。此外，体育活动对睡眠有深远的影响，能使人更快入睡、睡眠时间更长、夜间干扰更少。但要注意，睡前避免进行体育锻炼，以免因过度兴奋而影响入睡。