锻炼

日常进行体育锻炼，不仅可以促进健康，还可以预防疾病，但是我们要遵循以下的原则。 1、锻炼前要做好充分的准备活动：日常锻炼前要充分的活动四肢，增加基础体温，提高肌肉、四肢的活动度和关节的柔韧度。 2、锻炼后要做好放松运动：锻炼完毕后要适当做放松运动，使心率、呼吸、肌肉的应激反应恢复到锻炼前的正常水平。 3、要做好自我保护：日常锻炼时要根据自己的体力量力而行，尤其有基础疾病的患者，在锻炼的过程当中密切关注自身的反应，出现不适停止锻炼，及时就医。 日常要养成良好的生活习惯，多吃高蛋白、易消化的食物，多吃绿色的蔬菜水果，保证维生素和微量元素的合理摄入，锻炼后要充分的补充电解质，保持充足的睡眠。