1.增进健康和增强体质：锻炼可以发展身体，增进健康，增强体质。通过模仿劳动、格斗、生活中的各种动作以及自然界的某些现象和动物的动作，作为锻炼身体的内容和方法，可以增寿，强健体魄。
2.提高新陈代谢：锻炼能够提高新陈代谢，让器官更快地更新，减少疾病的发生。
3.减少疾病风险：锻炼可以减少慢性疾病的风险，如糖尿病、心脏病和某些类型的癌症。
4.改善体型：锻炼可以帮助控制体重，保持身材，促进减肥。
5.缓解疲劳：锻炼可以放松神经，缓解疲劳，改善情绪。
6.增强免疫力：锻炼可以提高免疫力，对抗疾病。
7.提高智力：运动可以促进大脑的发育，提高智力。运动过程中通过记忆运动时的动作和要领，可以增强人的记忆力，让头脑变得更清醒。
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