经期锻炼

选择合适的运动类型：可以选择较为轻柔、舒缓的运动，如散步、瑜伽、普拉提等。这些运动有助于促进血液循环，缓解经期不适，同时不会对身体造成过大的负担。避免剧烈运动，像高强度的有氧操、快跑、举重等可能会加重腹部坠胀感，甚至引起经血量异常。