锻炼身体的最佳时间

.晨练:早晨锻炼会让人更易坚持，还能改善睡眠 周期，并且在空腹运动下锻炼还可能燃烧更多的脂 肪，同时晨练会让人产生内啡*从而保持好心情。 但早晨锻炼时，身体机能没有达到顶峰，核心体温 也较低，此时锻炼的话，身体不能达到最好的状 态。 2.下午晚上锻炼:晚些时候锻炼能够很好地缓解一 天的压力，并且此时核心温度已经逐渐提高，肌肉 的柔韧性和耐力也比早上好，能够让身体很好的进 入最佳状态，但夜间锻炼可能会让人入睡困难，同 时，由于白天的疲惫，很可能晚上提不起兴趣。 锻炼过程中如果出现任何不适，建议及时前往医院 就诊。