锻炼的最佳时机

锻炼的最佳时间因个人习惯和身体状况而异，以下是一些常见的锻炼时间建议: 1.早晨:早晨锻炼可以提高全天的新陈代谢率，帮助燃烧更多的卡路里，提升心情和精神状态，建立稳定的锻炼习惯 1。 2.下午:下午锻炼可以提高运动表现，因为此时身体核心温度较高，肌肉和关节的力量和灵活性也更好1. 3.傍晚:傍晚锻炼可以提高睡眠质量，缓解一天的工作压力，减少肌肉僵硬和酸痛，促进晚餐消化，防止脂肪堆积2。建议根据个人的生活习惯和身体状况选择适合自己的锻炼时间。