锻炼的好处

● 心理方面： ● 缓解压力：运动能促使身体分泌内啡*等神经递质，带来愉悦感和放松感，缓解紧张焦虑的情绪。 ● 提升睡眠质量：适度锻炼可以帮助调整生物钟，使人更容易入睡且睡眠更深，有助于恢复精力。 ● 增强自信心：随着身体机能和外观因锻炼而改善，如体重减轻、肌肉更紧实等，会让人自我感觉更好，提升自信心。