● 生理方面：
● 增强心肺功能：有氧运动能提高心肺的耐力，使心脏更有力地泵血，肺部能更有效地摄取氧气，比如跑步、游泳等运动长期坚持可以改善呼吸和血液循环。
● 提高肌肉力量与耐力：力量训练可促使肌肉纤维增粗，肌肉变得更发达，像举重、俯卧撑等练习能帮助我们更轻松地完成日常活动中的搬抬重物等动作。
● 改善身体柔韧性：瑜伽、拉伸等锻炼可以增加关节的活动范围，减少肌肉拉伤和关节疼痛的几率，使身体更灵活。
● 促进新陈代谢：锻炼可以加速身体代谢，帮助消耗热量，对于维持健康体重和身体成分很重要，还能使身体的消化、排泄等系统更好地运转。
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