柔韧性训练

● 柔韧性训练： ● 瑜伽：通过各种体式，如三角式、树式等，能提高身体的柔韧性和平衡能力，同时帮助放松身心。 ● 拉伸：在运动前后都可进行，比如腿部拉伸可以站着或坐着，用手去够脚尖，保持一定时间，减少肌肉酸痛和受伤的风险，增加关节活动范围。