锻炼的好处

锻炼后拉伸有以下好处： ● 缓解肌肉酸痛：拉伸可以帮助放松紧张的肌肉，减少肌肉酸痛的发生，尤其是在高强度锻炼后，乳酸堆积容易引起肌肉疼痛，拉伸能促进血液循环，加速乳酸代谢。 ● 增加关节活动范围：长期锻炼可能导致肌肉紧张，进而影响关节活动，拉伸能使肌肉恢复弹性，保持关节的灵活性，预防因关节活动受限导致的损伤。 ● 促进肌肉恢复和生长：拉伸有助于肌肉纤维的修复和重组，减少肌肉疲劳和损伤的可能性，使肌肉在锻炼后更好地恢复和生长。 ● 改善身体姿态：通过拉伸可以纠正因锻炼或日常习惯导致的肌肉不平衡，保持良好的身体姿态，预防脊柱侧弯等不良体态问题。