锻炼的益处

锻炼运动对人体有很多好处，包括增强心肺功能、调节神经系统、预防心脑血管疾病、预防骨质疏松、改善睡眠、提高消化系统功能、降低糖尿病发生风险、控制体重、缓解心理压力、抗衰老等。具体如下： 增强心肺功能：运动有利于人体骨骼、肌肉的生长，可增强心肺功能。同时，还可改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能。可提高人体抗病能力，减少儿童在成年后患心脏病、高血压、糖尿病等疾病的风险。 调节神经系统：运动可提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并可及时做出协调、准确、迅速的反应。同时，还会使人体适应内外环境的变化，保持肌体生命活动的正常进行。此外，运动还有助于皮肤的清洁和排毒。 预防心脑血管疾病：运动可促进人体全身血液和淋巴循环，加速机体新陈代谢，减轻心脑血管系统的负担。可有效预防和缓解各类心脑血管系统疾病的发生和恶化，并能改善大脑供血，促进大脑发育，可起到增神益智、延缓衰老的作用。此外，还可预防和缓解脑缺血、静脉曲张、头晕等疾病。 预防骨质疏松：运动可使关节有较好的灵活性、韧带有较好的弹性，还可增强运动系统的准确性和协调性，保持手、脚的灵便。从而可改善骨骼营养，减少骨质疏松症的发生。 改善睡眠：每天睡前做适量运动可促进自己神经系统调节功能有助于改善睡眠。 提高消化系统功能：规律运动的同时可以促进胃肠道运动，对于改善便秘、消化不良等起到很好作用，大便通畅以后还可以减少结直肠癌的患病风险。 降低糖尿病发生风险：运动使糖尿病患者更好控制血糖，降低糖尿病发生风险。 控制体重：运动可以减少脂肪沉积、避免因肥胖的发生，控制体重，改变体型，增强自信和改善个人形象。 缓解心理压力：规律运动可以刺激快乐激素内啡*的产生，有助于缓解心理压力。 抗衰老：运动可加强心肌收缩力、增加肺活量、提高人体健康水平，使人延缓衰老，从而也从不同程度上减少了人，提前进入衰老期的危险。