锻炼对心理健康的影响有哪些？

锻炼对心理健康的影响有： 促进大脑分泌内啡*、多巴胺等激素，缓解焦虑，增强愉悦感，改善失眠，甚至增强免疫系统。 改善脑部的供氧和全身循环里的供氧，改善精神状态，缓解焦虑。 增强免疫系统，减少和预防心理问题的产生。 提高大脑的血氧供应，使精力更加充沛，提升睡眠质量。 提升记忆力、执行功能、注意力等多项认知能力。 参与团队运动，可以增强社交互动，减少孤独感。 总之，锻炼是促进心理健康的有效方式。