● 锻炼过程中：
● 正确姿势：无论是力量训练还是有氧运动，保持正确姿势至关重要。例如，进行深蹲时，膝盖不要超过脚尖且背部要挺直，错误姿势可能导致关节损伤或肌肉拉伤。
● 适度运动：避免过度训练，要根据自己的身体状况和运动能力合理安排运动量和强度。如果运动过程中出现呼吸困难、头晕、胸痛等不适症状，应立即停止运动。
● 补充水分：运动中要适时补充水分，保持身体水分平衡。一般每隔15 - 20分钟喝150 - 200毫升水，不要等到口渴了才喝。
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