涌泉穴

涌泉穴是人体的一个重要穴位，以下是关于它的一些介绍： 穴位位置 涌泉穴位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中，约当足底第2、3趾蹼缘与足跟连线的前1/3与后2/3交点凹陷处。 所属经络 它属于足少阴肾经，是肾经的起始穴位。 功效作用 - 养生保健：经常按摩涌泉穴能起到补肾固元、延年益寿的作用，有助于增强人体的正气，提高身体的抵抗力，是日常养生的重要穴位之一。 - 改善睡眠：对于失眠、多梦等睡眠问题，刺激涌泉穴可以起到调节神经系统的功能，帮助放松身心，从而在一定程度上改善睡眠质量。 - 缓解疲劳：当身体感觉疲倦、劳累时，按揉此穴位，能够促进血液循环，加快新陈代谢，帮助缓解身体的疲劳感。 - 调节血压：适当刺激涌泉穴对血压有双向调节作用，高血压患者刺激该穴位可能有助于血压平稳下降，而低血压患者则有可能使血压适当回升。 刺激方法 - 按摩：可以用拇指指腹点按涌泉穴，力度适中，以穴位处有酸胀感为宜，每次按揉3-5分钟，每天可多次进行。也可以用手掌搓揉整个足底，重点关照涌泉穴，起到刺激效果。 - 艾灸：使用艾条悬灸涌泉穴，将艾条点燃后，距离穴位2-3厘米左右进行熏烤，使局部有温热感但不灼痛，每侧穴位艾灸10-15分钟，能起到温通经络、补肾益气等功效。 不过，在进行穴位刺激时，如果自身有一些特殊的疾病或者身体不适情况，最好先咨询专业的中医师意见后再操作。