手三里

手三里是人体腧穴之一，属于手阳明大肠经。
一、穴位位置

1. 定位方法
   • 手三里位于前臂背面桡侧，当阳溪与曲池连线上，肘横纹下 2 寸处。简单的找穴方法可以先找到曲池穴（屈肘成直角，在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点）和阳溪穴（在腕背横纹桡侧，手拇指向上翘起时，当拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷中），将这两点连线，从肘横纹下量取 2 寸（同身寸，一般将患者本人的食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指的宽度为 3 寸，2 寸大约是其 2/3 的长度）就是手三里穴。

二、穴位功效

1. 调节胃肠功能
   • 从中医理论来讲，手三里穴是阳明经穴，阳明经多气多血，而大肠经与胃肠功能密切相关。刺激手三里穴可以调节胃肠蠕动，对于缓解胃脘痛、腹痛、腹泻、便秘等胃肠疾病有一定的帮助。例如，对于脾胃虚弱引起的消化不良，适当按摩手三里穴可以起到健脾和胃的作用，促进食物的消化吸收。
2. 通络止痛
   • 手三里穴有疏通经络的作用，主要用于上肢疼痛、麻木等病症。比如，对于网球肘（肱骨外上髁炎），这是一种常见的肘部劳损性疾病，由于前臂伸肌起点处反复受到牵拉刺激而引起炎症。刺激手三里穴可以改善局部血液循环，减轻炎症反应，缓解肘部和前臂的疼痛。同时，对于因颈椎病压迫神经导致的上肢放射性疼痛和麻木，也可以通过刺激手三里穴来辅助缓解症状。
3. 保健作用
   • 经常刺激手三里穴可以增强体质，提高身体的抗病能力。因为它能够调节人体的气血运行，使气血通畅，正气充足。例如，在日常保健中，可以通过按摩或艾灸手三里穴来预防感冒等疾病，尤其是对于体质虚弱、容易疲劳的人群，适当刺激此穴位有助于恢复体力。