学习方法

控制合理的睡眠时间，保证每日的睡眠至少8小时，国际睡眠医学学会将睡眠分为五个阶段，大约每90分钟为一个睡眠周期，推荐晚上睡七个半小时，大概控制在11：30—7：00，刚好可以在浅睡眠时间内醒来，可以保证一天的精神活力，剩下半个小时就安心交给午觉了。