预防脊柱侧弯

预防脊柱侧弯的锻炼方法： 1. 吊单杠和跳操：吊单杠和跳操可以增加肌肉力量、协调性、平衡性和韧性，但跳操时要避免腰部弯曲。 2. 侧方弯腰、飞燕式或五点式：这些方法可以锻炼腰背部肌肉力量和增加平衡，建议每天做五十次，分两到五组完成。 3. 保持良好的作息规律：患者应早睡早起，保证充足的睡眠，这对病情的恢复和预防也有好处。