1.降低目标难度，重新审视目标和调整行为。
2.对压力主动进攻或缓解，即运用有效方法对压力进行管理。
3.主动寻求社会支持，调节沮丧等不良心态。
心灵减压十二招：
1.世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计较结果。
2.作错了事安慰自己。
3.对小事不去计较。
4.车到山前必有路，今日很快就会过去。
5.与人为善，不要怀恨在心。
6.不要害怕应对自己的潜力有限，学会适当地说“不”。
7.听音乐阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法。
8.给久未联系的朋友写封信，吐露自己的感受。
9.开怀大笑，进行发泄。
10.持续沉默有助于降压。
11.在无人处大声喊叫或大哭。
12.换一个角度看问题，找出恰当的解决办法。
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