缓解学习压力

①练习积极暗示。积极暗示能够对人的心理行为、情心理绪产生一定的积极影响。比如在平时的学习生活中，心理胡经常对自己说一些积极肯定的话：“我行”，“我没问题"。 ②克服不理性想法。学生可能存在一些错误认知，如将一次考试的失败就认定自己是没用、不成器的人，纠正错误认知，有利于缓解心理压力。 ③建立自信。自信能鼓舞人们去克服困难，不断进步，增强抗压能力。所以，建立学生的自信心是非常重要的。 ④想象成功。想象的作用是巨大的，所以教师应多鼓励学生想象成功，激励学生向既定的成功目标努力。 ⑤向他人寻求帮助。生活上和父母多沟通，学业上和心理老师或同学多沟通，寻求帮助。 ⑨通过运动、改善睡眠等方法使身体放松。运动、睡眠能有效缓解学业压力过大导致的急躁、紧张、焦虑不安的情绪。