感想

即使我们知道拉伸的优点，在具体的训练过程中也有很多人忽视拉伸的作用，甚至无视它的作用。许多人认为拉伸不会占用很多运动时间，而且没有产生什么大的效果，所以可以放弃这一部分。但是我们需要了解的是，在训练开始前，有效的拉伸可以帮助我们的身体得到充分的准备，提高整个训练的层次。因此，无论自己的运动时间有多紧张，拉伸都是自己需要注意的部分。我们对于拉伸时间的控制需要把握好，一般每个动作拉伸20-30秒就可以了。当然，如果哪些部位的肌肉过于紧张，拉伸的时间可以适当延长。拉伸不仅可以在运动下进行，还可以在运动前、运动中、运动后进行，不运动的时候也可以进行拉伸，获得拉伸的优点，因此，如果我们平时没有时间运动，也可以利用睡觉前的时间进行拉伸。