21-活动总结

本次活动，我跑步，跳绳，锻炼自己的肩部和腹部，深呼吸，冥想等等，通过这次活动，我的身体变得更好了，我的精神也变得更好了。

已经完成对该活动的总结！

通过健走、慢跑、骑行、练肩等一系列活动打卡，我深刻感受到了坚持运动和自律对身体的益处；在身心上也，让自己变得很轻松、对生活充满自信。

已完成活动总结作业！

已完成活动总结作业！

通过这次活动，不仅有助于我们的身体健康，也有助于我们的心理健康

通过此次活动，我明白了，人生应该多多运动，享受健康人生

通过这次活动明白了运动才能让身体变棒

已完成活动总结作业

通过这次集体打卡运动，监督自己跑步，骑行，冥想等等各种锻炼和舒缓动作，让我的身体能很好的得到了锻炼和及时的方式，很有意义

通过这次活动，不仅提升了我的运动意识，还践行了我的运动理念，推动我的运动健康发展。

本次活动我坚持锻炼跑步跳绳肩部活动以及拉伸我的老腰每天都在冥想提升自己的精气神作为新时代青年我们更应该坚持锻炼，我们不仅要提高我们的学习更应该提升我们的身体健康为了祖国伟大的复兴梦我愿意贡献我毕生的精力。每天的冥想让我充分的思自己

已完成活动作业，这次活动，提升了我的运动意识，践行了我的运动理念，推动我的健康发展。

这次活动体验了各种不一样的运动 不但充实自己 还收获健康

坚持了一个多月，我能感觉到身体素质有明显提升，我相信日后我会更加坚持运动下去，不做“脆皮”大学生！

不开心的时候，流泪不如流汗，只有跑出来的美丽，没有等出来的辉煌。健身最大的作用，就是可以强身健体，保特健康。自己的体重都无法掌控，就别奢谈掌控人生了。瘦的人穿什么都是好看，胖的人穿啥都是丑！丑！丑！汗水的味道，有时候比香水好闻。跑步练耐力，散步练耐心。能把跑步坚持到底的几乎都是成功人士。喜欢跑步，在跑步中能让自己想通许多的问题。如果想哭，就去跑步，让泪水变成汗水蒸发掉。骑着自行车，来秋游，心情舒畅；舞蹈，魅力四射，精神饱满；攀登名山，欣赏风景，锻炼骨骼；做运动，精神不老，身体健康。每一份辛劳都有一份收获，每一次的痛苦都是快乐的开始，没一声呐喊都是力量的呼唤。我们有着大浪拍岸的豪迈，所以你不必在乎小荷初露的恬静，我们有着春日的阳光明媚，所以不用去羡慕冬日乱玉碎琼，我们是雨天的一把伞，是寒冷冬日里的一盆碳火，温暖的不只是你我，而是大家的心。登上快乐的山峰，让生命里充满欣喜；迈开幸福的舞步，让人生中满是活力；散步精神的广场，让心灵总是轻松。对待困难和人生的态度，就是一部成功学全书。每一个优秀的人，都有一段沉默的时光。那一段时光，是付出了很多努力，忍受孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，日后说起时，连自己都能被感动的日子。快乐的生活，要用健康的身体去享受，幸福的感觉，要用健康的心态去体会，美好的一切源于健康，让身体强健，让健康相随！

已完成活动总结作业！！有益于身心健康

通过健走、慢跑、骑行、练肩等一系列活动打卡，我深刻感受到了坚持运动和自律对身体的益处；在身心上也，让自己变得很轻松、对生活充满自信。

生命在于运动，大量理论与实验研究表明，经常合理的体力活动，对于减少全身的能量消耗，提高活动效率，保持旺盛的精力，促进各项生理功能的正常进行，培养体力和良好的习惯等等，都具有深远的影响。大学生应注意进行长期的锻炼与练习，保持足够的营养、休息与睡眠等。所谓锻炼，就是反复进行相似的活动，产生全身适应性变化，使人体各组织、器官、系统的活动协调一致。所谓练习，就是在锻炼基础上，再经过多次重复相似的活动，产生全身适应性变化，使其效率不断提高。人体活动时，肌肉活动相应加强，对能量代谢的影响很大，无论从事什么样的活动，能量消耗都比其基础状态高，即比在清醒而安静状态时高。经过长期锻炼和练习者，技能熟练程度与活动 中所引起的呼吸、循环、代谢等方面的变化，可与活动强度及持续时间协调一致，也就是说，活动时的生理状态，完全适应了活动过程中的需要，即建立了稳定的活动定型。运动要有足够的营养。进行任何活动，人体得付出一定的精力与体力，要消耗一定的能量。能量来自各类食物中的营养物质，如蛋白质、糖、脂肪等。这些营养物质是人体能量最主要的供应者。运动后，注意适当休息。任何体力活动都有引起疲劳的可能性，尤其是速度快、强度大、时间长的体力活动，疲劳出现更早。一旦出现疲劳，就意味着应该停止活动，进行休息。休息的方式 很多，既可动态休息，即改换另一种活动形式，或坐下来，开展文娱活动等，以达到休息的目的;也可静态休息，即打吨或入睡。睡眠能有效地消除疲劳 保护体力。运动真的是有说不完的好处！

已完成活动总结作业！

通过这次的活动，我的身体变好了，也让我明白了运动的意义

经过这次活动，初步认识到如何保持一个健康的身体

已完成该活动总结作业

已完成总结

已完成总结

已完成活动总结作业！

已完成活动总结作业！

完成差不多1个月左右的锻炼，感觉身体素质又增强了。

已完成活动总结作业！

通过这次活动，加强了对身体健康状态的认知，通过打卡，是自己变得不断自律，让整个人都变得轻松了，对运动也不是那么抗拒了，加油，希望今后能够有更多这样对我活动来督促大家锻炼打卡，有益身心健康。加油