管理好自己的情绪

然后，调整对自我的认知，我们要意识到在何种情况下何种情绪对我们有利。对情绪的管理要有一个度。不可过分的放纵情绪，也不可过分的压抑情绪，我们要找到适合自己情绪的小角落，给情绪一个休息的驿站，而不是一个永无止境的跑步机。例如，如果你正在面临着期末紧张的考试，你会感到很焦虑，甚至已经到达睡不着觉的地步，那么你就面临着过分焦虑的情绪的包围。适当的紧张会使你有前进的动力，过分的紧张则会增加你焦虑的时长。 最终，我们要学会控制自己的期望值。期望是对某件事物或者某个人的预期。例如，这次考试，我的预期是要达到90分。但我的实力远远没有获得90分的能力。这时，巨大的心理落差感是我们更加的沮丧，一蹶不振。所以，适当的预期可以使自己有更好的把握面对未来的挑战。同时，我们也应当不断地在内心激励自己，增加自己的自信心。此外，不要让不属于自己的事物强加予你，这种叫做不当归因——我们会把一些事情，错误地归结于某些原因，尽管这些原因和结果之间很可能并没有因果关系。例如，他为什么对我他都这么差，是不是因为他不喜欢我？严重的精神内耗就是情绪崩溃的体现。当这种情况出现的时候我们要给自己积极的心理暗示，把这种阴影刨除在外。 做情绪的主人，是我们当下大学生必修的一门课程。如何管控好自己的情绪是我们一生所要学习的。别人所经历的事情，不一定非要感同身受，选择不断的包容，更是安慰一个人的最好方法。你所经历的事情，不一定非要痛彻心扉，在困难中学会成长，更加的难能可贵。