心理健康

心理健康十大标准： ①具有适度安全感受； ②对自我有充分的了解，并能对自我的能力做出适当的评价； ③生活梦想和目标切合实际； ④能与现实环境保持良好的接触； ⑤能保持个性的完整与和谐； ⑥具有一定的学习的能力； ⑦保持良好人际关系； ⑧能适度地表达和控制自己的情绪； ⑨在团体要求的前提下，较好地发挥自我的个性； ⑩在社会规范的前提下，恰当满足个人的基本需要。 如何保持健康心理： 学点自我安慰和自我放松的技巧。譬如练习瑜伽、慢跑、听听音乐、打球等等，会让人在一定程度放松下来。 养成规律的作息。劳逸结合调整睡眠节律，比较轻的忧虑和不快，通常在一个充足踏实的睡眠后就可能消失。 积极自我暗示。多想一想过去成功处理事情的经历，想一想自身具备的优势，奖励一下努力生活和学习的自己，你可以告诉自己：我是不可替代的，同样的情况换了别人恐怕还不如我呢！ 通过饮食来缓解某些不适。如焦躁、心悸、失眠等情况出现后，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。 建立心理支持系统。包括朋友、家人、老师、心理咨询师等，在郁闷难以排解的时候，主动向他们倾诉，积极交流，寻求帮助。正常情况下没有一个人会希望某个人的状态变得糟糕，我们都会愿意帮助需要帮助的人！