1、吃饭别太快，每口咀嚼 20 次左右，中、晚饭建议吃半个小时。
2、每口数 20 下？脑袋都数嗡嗡的了，那就尽情咀嚼、享受食物，吃饭半小时还怕嚼不够吗？
3、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌，可能增进食欲，让人长胖。
4、喝水→吃蔬菜→吃肉、蛋→吃主食，按这个顺序吃饭对减肥有些益处。
5、减肥饮食热量通常为女性 1200-1500 千卡/天，男性 1500-1800 千卡/天。
6、既吃饱还减肥的方法有吗？好像真的没有。
7、当然，少吃还要建立在均衡的基础上。
8、减肥很难？那不防换个说法：我要瘦。用正念增加点执行力。
9、上面说的都是管住嘴，效果一般吗？再试试迈开腿。
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