1. 增强心肺功能。运动能提高心率、增加心肺输出量,更好地提供身体的供氧作用。它可以改善氧合作用,增加运动耐量,使心肺功能更强。
2. 预防冠心病。运动能降低高血压、高胆固醇这样的冠心病危险因素,防止心血管疾病的发生。运动有助于改善血脂水平、控制体重,减少心血管疾病的机会。
3. 预防高血压。运动可以调节血管运动能力,改善血压调节机制,有效控制血压水平。它是治疗高血压最为有效的方法之一。
4. 控制体重和降脂。运动能提高新陈代谢,增加对体内储能及胆固醇的消耗,有效控制体重和血脂水平。运动有助于改善脂肪体重指数,达到减肥的目的。
5. 改善糖化控制。运动能够增加胰岛素对血糖的敏感性,改善代谢调控能力,使血糖水平更易控制在正常范围内,对无症状糖尿病有治疗作用。
6. 增强免疫力。运动能够调节免疫功能,增加免疫细胞的数量和活性,提高抵抗力,使身体对病害的抵御能力更强。
7. 改善精神状况。运动能够增加鲜活素分泌,改善大脑血流循环,使人的精神状态更好、情绪更稳定、睡眠更加舒良。它能够缓解压力、疲劳和憂郁情绪等。
8. 减少病险。运动不仅能预防疾病的发生,还能减少疾病发生后出现合并症的机会和严重程度。例如运动能使糖尿病控制好,减少合并症;运动能减轻高血压的损害;运动能减少冠心病后的心血管 疾病发生等。
点赞 (0)
回复