提高记忆力与专注力可以通过锻炼、补充营养、改正不良习惯、紧张的学习工作后冥想或放松等方式达到目的。具体分析如下：
1.锻炼
合理和科学的锻炼可以改善许多问题，十分有益于提高记忆力与专注力，可以提高新陈代谢，有利身体排出代谢废物，促进血液循环，更重要的是可以激活、刺激一些神经细胞，来提高记忆力。
2.补充营养
可以帮助大脑更好的工作，发挥其重要功能。主要食物包括富含优质蛋白的鱼肉、蔬菜、坚果等。
3.改正不良习惯
如吸烟、酗酒、熬夜等，都将可能导致记忆力与专注力的减退。改正不良习惯，戒烟戒酒，早睡早起，对于提高记忆力与专注力有意想不到的效果。高质量睡眠的重要性更是应该引起人们足够的重视。
4.紧张的学习工作后冥想或放松
过度紧张的学习和工作，会使大脑极度疲劳，此时的记忆力与专注力会显著下降。因此在过度紧张的工作和学习后，适度的冥想或放松，是十分有必要的。
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