1、规律的饮食
三餐规律的吃，看起来是很简单的一件事，但很多人真正实施起来却很难。今天走得急不吃早餐，明天晚上有事不吃晚餐。身体在这样不规律的状态下，很可能认为我们正处于饥荒状态，从而降低代谢。同时，如果长时间处于饥饿状态，更容易导致暴饮暴食。
2、合理搭配饮食结构
我们身体要正常的代谢，就需要合理的营养素摄入，有些我们需要多一点，有些我们需要少一点。只有合理的搭配了食物的种类，才能保障我们的营养素摄入能够满足身体需求。同时，还要避免饮食搭配不合理，造成营养不良的状态。比如我们每天需要补充的能量物质，碳水化合物、脂肪和蛋白质，科学的比例应该在50-60%，20-30%，15-20%。
点赞 (0)
回复