1、科学锻炼：依靠科学指导和帮助，循序渐进，适度量力、规律锻炼。鼓励每天进行1小时以上的中等强度及以上运动。培养运动技能和兴趣，找到适合自己的运动形式，持之以恒，形成习惯。
2、饮食规律：饮食应多样化，保证营养齐全。经常吃含奶及奶制品和大豆及制品等以保证钙、蛋白质的摄入；经常吃含铁丰富的食物，如廋肉、血豆腐等同时搭配维生素C食物，以促进铁的吸收摄入和利用。并且经常吃维生素D丰富的食物，经常主动进行户外阳光活动有利于钙的吸收和利用。
一日三餐的时间应相对固定，做到定时定量，进餐时细嚼慢咽，早餐提供的能量应占全天总能量的25%-30%，午餐占30%-40%、晚餐占30%-35%为宜（还可适当减少）。
3、运动多样：遵循规律，有氧运动、无氧运动相结合，增强身体抵抗力，有助于消耗多余的能量，维持身体的能量平衡，保持适宜的体重，预防和控制肥胖等慢性病；
适量的户外运动可以改善维生素D的营养情况，减缓近视的发生发展。
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