高血压的生活管理

饮食禁忌： 减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量逐步降至<5g（源于：2022中国高血压临床实践指南），日常生活中可以用“控盐小勺”去衡量。需要注意的是，在日常生活中还会摄入其他含钠高的调味品（味精、酱油等）、腌制品、零食等，均需要控制摄入。 其他生活方式干预 控制体重，使体质指数 <24，男性腰围<90cm，女性腰围<85cm； 彻底戒烟，避免被动吸烟； 不饮或限制饮酒； 每周保持中等或高强度有氧运动5~7次，每次持续30~60分钟，如果被评估为具有心脑血管高危因素，则运动前需进行专业评估； 减轻精神压力，保持心理平衡。