预防高血压

. 运动可以改善血压水平：每周至少锻炼5天，包括散步、慢跑、骑自行车或游泳中任一项，每周应进行至少150分钟的中度有氧运动和75分钟的强化运动。高危患者需要经过专业评估。 2. 注意减压或避免压力：制定管理压力的策略，可以帮助控制血压。 3. 戒烟：吸烟会升高血压，戒烟可降低患高血压、心脏病和其他代谢性疾病的风险。