睡眠小技巧

可以多吃有助睡眠的食物，包括牛奶、燕麦片、小米等。牛奶含有肽类物质，能够起到镇静安神的作用。燕麦片可以促进褪黑素的产生，具有促进睡眠的效果。小米富含有色氨酸，能够调节植物神经功能，从而改善睡眠。