高血压

预防高血压，不仅仅依赖于医生的建议，更多的是我们每个人在日常生活中的选择和习惯。针对上述危险因素，都有对应的预防措施。 首先，应该提倡低盐、低脂饮食，并增加蔬菜和水果的摄入。例如，DASH 饮食和地中海饮食都强调了摄入更多的全谷物、蔬菜和水果，同时减少红肉、糖和含糖饮料的摄入。这些饮食习惯已经在多项研究中显示出对降低血压的积极效果。[5]对于高血压人群，推荐选择含钾盐，有助于血压控制，甚至可以降低高血压患者的血压，研究发现，口服补充6～250mmol/天(0.23～9.7g/ 天)的钾4～52周，收缩压降低3.5～9.5mmHg，舒张压2～6.4mmHg。[6]