如何助眠

如何助眠： 1. 合理饮食：睡前喝牛奶、食用核桃、桂圆、莲子等有助于助眠，晚饭不宜过饱，睡前应避免喝咖啡和茶叶。 2. 适量运动：多做一些运动有助于疲劳，但运动不应过于激烈，防止精神过于振奋，有损睡眠。 3. 药物治疗：可服用中成药或西药，中成药如枣仁安神胶囊等可以去药店购买，西药需要去医院配药。 4. 物理治疗：通过重复经颅磁刺激、经颅电刺激、静电刺激等方式进行助眠治疗，建议去正规医院进行。此外，睡前洗个热水澡也有助于睡眠。