1.人均每日食盐摄入量不高于5g。
2.成人人均每日食用油摄入量不高于25g。
3.人均每日添加糖摄入量不高于25g。
4.蔬菜和水果每日摄入量不低于500g。
5.每日摄入食物种类不少于12种，每周不少于25种。
6.成年人维持健康体重，将体重指数（BMI）控制在18.5～24kg/㎡。
7.成人男性腰围小于85cm，女性小于80cm。
8.足量饮水，成年人一般每天7～8杯（1500～1700ml）。
9.进食有规律，不要漏餐，不暴饮暴食，七八分饱即可。
10.根据中国高血压防治指南的标准，正常血压为小于120/80mmHg！
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