避暑方法

炎炎夏日，大家都会想各种方法避暑，尤其是进入三伏天后，避暑尤为重要，如何在炎炎夏日科学避暑呢? 衣:外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人;穿浅色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最为透气;天热外出时应在皮肤上涂些防晒护肤品。还要备一些常用的防晒用品，如遮阳衣物、遮阳伞、太阳眼镜、防晒衣等。 食:多吃苦味菜、各种瓜类:苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋可以泄暑热和燥暑湿:冬瓜、丝瓜、黄瓜、南瓜均可以解暑热，冬瓜利尿消炎、清热解毒，丝瓜解暑祛风、化痰凉血，黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇，南瓜补中益气、消炎止痛。 住:居住的房屋温度以26℃为宜，使用空调室内外温差不超过5度为宜:要合理安排作息时间，保证睡眠，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。 行:夏季应注意锻炼身体，呼吸新鲜空气，但应注意阳光短波辐射最强烈的时间，要尽量避免外出在阳光下直射。外出不要赤膊，以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。要慢慢地适应气温的转变，从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能。