消费是生活中实际且必要的一部分。心理学家发现，消费主义价值观可能源于人类早期的不安全感，并与较低的生活满意度有关。我们每个人都是消费者，生活就是消费。这是生活的本质。
然而，现在的消费主义不仅仅是满足基本需求。它承诺让您感觉自己是一个更好的自己，从而最大限度地提高消费量。每一个广告都告诉你为什么你必须有那件衣服，没有那双鞋你什么都不是，不买这个你不酷，不使用那个产品你很胖。当消费主义超出需要时，它就会变得过度。
虽然我们不能100%拒绝消费主义，但我们确实有能力避免过度消费，并在我们的生活中获得主动权。
消费主义陷阱
想一想：*或贷款使我们能够进行高于收入水平的购买；广告重塑了我们对物质财富的渴望；我们的消费文化让贪婪的积累显得自然。过度消费导致更大的房子、更昂贵的汽车、更时尚的衣服、更高级的电子产品。
对我们许多人来说，购物就像一个有趣的游戏。消费主义系统被设计成令人上瘾的。它只会导致对更多的渴望，并慢慢开始剥夺我们的生活，消耗我们有限的资源。
消费主义不是通往生活快乐和意义的途径。没有人真正相信幸福与我们拥有的东西的数量直接相关。然而，几乎我们所有人都这样生活。
为什么我没有比他更好的电脑？为什么我的脸比她的丑？所有这些肤浅的东西都集中在你没有的东西上，从而使你变得渴望和不快乐。接受你所拥有的，而不是为那些从长远来看都无关紧要的物质欲望而活在渴望和遗憾中，这会让你的生活变得更轻松。
谁在乎他是否有更好的手机？谁在乎她是否更漂亮？完全不影响我的生活。
生活在一个消费文化的世界里，你会有欲望，没关系。拥有物质和肤浅的欲望是可以的，但是，当你把你的人生价值观建立在金钱、醉酒、聚会和其他物质的东西上时，你就会陷入消费主义和物质主义的陷阱。
消费主义和市场营销的基本原则是让人们想要更多。资本家就是这样做生意的。通过让你相信，唯一能让你快乐的方法就是越来越多。你想要的越多，你买的越多，他们得到的钱就越多。消费主义和资本主义都是关于金钱的。
幸福随处可见。做你喜欢的工作，做你热爱的事情，帮助别人，和朋友一起出去玩，解决你自己的问题。这些事情比赚一大笔钱给你带来更多的快乐。财务稳定非常重要，但这并不意味着您需要以金钱欲望为基础。
我们的工作时间比以往任何时候都多，收入更多，但储蓄却更少。在我们的社会中，消费支出已被提升为一种美德，甚至是爱国的。避免将你的生活建立在物质欲望之上，并在做你最喜欢的事情中找到快乐。不要落入消费主义和资本主义的陷阱。
过度消费主义的表现
- 你买的比你计划的要多
- 你的旧东西把空间都占满了
- 你过于依赖7天无理由退货
- 你错误地购买了已经拥有的东西
- 你用*买东西而用储蓄卡时不买
- 你经常超出预算
- 你后悔你的购买
- 你隐瞒你的购买
摆脱过度消费主义的实际好处
1. 省钱
很多人无法偿还每月的*，这种债务会给我们的生活带来压力，并可能迫使我们从事我们不喜欢的工作。当你开始减少消费和购买时，你就会花更少的钱。拒绝过度消费主义总是可以让你拥有更多精力、时间和财务。
2. 省时间
对我们拥有的东西的永无止境的需要耗尽了我们的时间和精力。无论我们是在整理、维护、修理、更换还是清洁时，我们的生活都被我们不需要的东西所消耗。把你的时间和金钱花在重要的事情上，在你真正喜欢的事情上。
3. 对高端生活方式的欲望减少
手机和互联网以人类历史上前所未有的水平，将不同的生活方式带入了我们的生活。今天的媒体，尤其是抖音、小红书和其他类型的社交媒体，已经让我们嫉妒和期待远远超出我们收入的合理水平。
4. 不需要跟上不断变化的趋势
每一代人都嘲笑旧时尚，但虔诚地追随新时尚。建立在消费基础上的文化必须产生一个不断变化的目标，以保持其参与者花钱。你不需要更新你所有的东西，也不必要更新它们。
5. 更满足
许多人认为，如果他们在生活中找到或实现满足感，他们过度消费的欲望就会减弱。但可能事实恰恰相反。当开始追求极简主义并开始有意减少拥有时，可能发现比以往任何时候都更加满足。一旦不再想要不拥有的东西时，就能更好地欣赏和使用已经拥有的东西。
6. 更深刻地认识到这个世界不仅仅是物质的
我们知道这个世界上有些东西比我们拥有的物质更重要。没有这种压力和更少的债务生活会让你成为一个更快乐的人。你的很多烦恼都消失了，你有时间和金钱，*事。在这个现代世界放慢脚步，学会在不购买新东西的情况下找到幸福。
减少消费主义的方法
- 重新审视
敏锐地意识到我们生活的是消费驱动型社会。认识到我们这个世界的消费主义心态不会立即让你远离它，但这是绝对重要的一步。
看看你身边的东西。你是否在为最重要的事情寻找时间、金钱和精力？你的财产有没有以某种方式成为负担？放慢脚步，诚实地评估整体情况：您的收入、抵押贷款、消费习惯、日常追求。你是否正在经历过度消费主义的一些负面影响？纵观历史和现在，有许多人采用了拒绝和克服消费主义的极简主义生活方式。
是否有某些购物节或优惠券会提示您进行不必要的购买？是否有产品、成瘾或定价模式（例如清仓*）会引起您的自动响应？什么内在动机在潜意识地引导你的购买？您需要根除哪些不健康的动机？您需要在其他地方实现哪些动机？特定的情绪（也许是悲伤、孤独、悲伤或无聊）会引起盲目的消费吗？理解和识别这些购物触发点。
2. 先整理
每个人搬家的时候，总会对已经拥有的东西感到震惊。杂乱程度一定程度上反映了消费习惯。
花点时间整理一下你的房间。摆脱所有你不需要的东西，可以没有的东西，或者不会带来很大的情感价值的东西。通过清理，可以学会更清楚地了解重要的东西。这也适用于财务状况。检查银行余额和账单，并从对您无益的不必要支出中挑选出好的支出。
例如，在决定购买新鞋之前，请查看当前的鞋子存放情况。你的鞋架上有空间放一双新的吗？如果没有，您需要在购买新的之前通过清理现有的一双来释放一些空间。父母使用一进一出的方法来管理孩子的玩具也很常见。最终会更加谨慎地考虑买入家中的东西。
3. 计算每次购买的隐性成本。
很多时候，当我们购买一件商品时，我们只看标价。但这很显然不是全部成本。我们的购买总是需要花费我们额外的时间和精力（清洁、整理、维护、修理、更换或拆除）。养成将这些费用计入购买的习惯，将使我们的大脑对我们的消费习惯做出更正确的决定。
4. 用慢买代替快买
当我们开始失去对消费习惯的控制时，通常是因为我们正在做出快速、冲动的决定。 我们对我们没有完全考虑过的事情做出反应性的说“是”，这是用我们的情绪来消费。
确保你的理性处于主导地位的一种方法是放慢购买过程，而不是仓促行事。如果需要更快地做出决定，仍然需要一点时间来放慢速度。
通过放慢购买过程，可以让理性来控制情绪。你从被动的消费状态转变为专注和主动的心态。当你进行这种转变时，您获得不需要或不会使用的东西的场景就会减少。
5. 买你真正需要的东西
不要买你不需要的东西。不要有重复，仅购买实用和功能。
了解广告为何、何时、多少以及多久会影响您的消费习惯。他们让你相信拥有东西很有趣，你的幸福来自拥有东西。注意公司如何将他们的产品与幸福联系起来。
有太多东西我们用的不是很多，也不是经常使用。我们可以采用旅行者的心态。当我们旅行时，我们只带旅行所需的东西。结果，我们感觉更轻松、更自由、更灵活。
6. 实践极简主义
消费主义的终极选择是什么？极简主义。
极简主义者是自然拒绝消费主义并认为拥有更少事物而不是更多事物的价值观的人。极简主义是一种强大的哲学，它会影响你看待物质事物、人际关系和世界的方式。通过采用极简主义的心态，你给自己一个真正的机会，对你的消费方式做出可持续的积极改变。
理性消费
过度消费会导致更多的压力、更多的负担、更多的嫉妒、更多的焦虑、更少的财务自由、更少的慷慨、更少的满足。拥有更少会给我们的生活带来很大的好处：更少的压力，更少的债务，更多的时间，更多的自由。
但想要的更少会带来更多意义。将自己从我们周围的消费文化中解脱出来，可以让我们的生活中出现美妙的感觉：满足、感恩、免于比较，以及追求更大意义的机会。
你不需要被定义为消费者。