来自德州学院-史鑫明发布于：2022-12-21 13:47:57
1．接纳现实。疫情之下很多事情被延误，很多计划被搁浅，规律被打破，各种情绪随之而来，此时与其抱怨抵触，不如顺势而为，接纳封控的现实，接纳目前的生活状态，接纳自己及他人的情绪。 2．规律生活。焦虑情绪多数源于不确定，而规律的生活是获得控制感的最重要最简单的方式，无论是封控在家在酒店还是在医院在方舱，首要是照顾好自己，规律饮食、保持运动、科学睡眠，以获得确定感和安全感。 3．寻求支持。要多与家人、朋友、同事沟通交流，通过真诚的交流，倾诉苦恼，获得情感上的理解和支持。 4．增强技能。可利用空余时间学习一些调节情绪的方法，如呼吸放松、肌肉放松、正念冥想等；通过官方媒体和其他正规途径了解疫情防控知识和政策；也可以发展一些兴趣爱好，如健身操、电影、手工、厨艺等。
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