情绪管理

运动调节：人体在运动过程中会使心率加快，促进血液循环，增加机体对氧气的呼吸量，在这种状态下大脑会兴奋，从而情绪变好。 2.阅读调节：阅读可以有效提高注意力，当注意力高度集中时情绪就会安定下来，忘却烦恼。 3.饮食调节：碳水化合物具有镇定作用，它可以刺激大脑产生具有镇定和迟缓作用的神经介质，因此通过饮食可以缓解焦虑或烦躁的情绪。 4.颜色调节：当内心充斥着不良情绪时，可以多看看可以镇定情绪的灰色或白色。 另外，对自己进行正向的心理暗示和调节，也可以改善坏情绪