多喝水

《健康中国行动（2019—2030年）》提出，足量饮水，成年人一般每天7～8杯（1500～1700mL）。 当感到口渴的时候，说明身体至少已经流失了1%的水分。人体缺水会对身体造成很多危害，如头晕、头疼、胸闷、心悸、肠痉挛等，长时间缺水还会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。