推荐书籍《学会接受你自己》

 不在场痛苦：痛苦无法实现渴望。 在场痛苦：社交恐惧， 焦虑，抑郁。 所以当你想要消除这些眼下的痛苦，你就会感觉到越来越多的痛苦，特 别是不在场的痛苦。一旦你过多地关注如何消除眼前的痛苦，你就会更多得体会到不 在场的痛苦。 人的思维:关联性。 哈佛心理学家Dan Wegner:你经常试图不去想的想 法可能会暂时消失，但很快就会再次出现，而且频率更高。结果这个想法就在你的思 维中变得更重要，而且甚至还引起连锁反应。 当我们要压制自己的想法时，我们不仅 应该去想点别的什么东西，而且还必须控制自己不去想为什么要这么做。如果我们想 知道自己的努力是否奏效的话，我们应该谨记这一点，刻意地忘记就是提醒，焦虑的 想法会顺势增加。这本书所教的道理和方法，就是让人学会接受现实，不管是好是坏，后悔还是懊 恼，都要学会接受它。人若要寻求痛苦根源、寻求解 脱，就要学会全然接受和合物，不论好、坏。事物总是两面，既然我们接受了好的 一面，自然要接受不好的一面。学会活在当下，就是摆脱痛苦的方法论。