■ WINTER
时值腊月，岁暮天寒，朔风凛冽。
在这个日渐寒冷的冬日，步道乐跑跑步纪录可关联为有效成绩的日子也在一天天地倒计时，小伙伴们本学期的乐跑小目标达标否？无论是清晨还是傍晚，随处可见努力乐跑的同学们，不过，在桂林的妖风吹(cui）拂（can）下，进行锻炼的时候也要多加注意，以免由于锻炼不当，导致身体出现不适。接下来，请收下小易准备的本周份冬日温暖——冬季运动小贴士。
冬季运动知多少
part1
运动前
tips1:热身运动少不了
热身！热身！热身!重要的事情说三遍，小伙伴们开始锻炼之前一定要进行热身准备活动，“扭一扭呀转一转”，活动全身的肌肉、关节至身体微微发热，产生热量后再进行正式的锻炼，这样可以一定程度上减少运动带来的损伤，并且提高我们的运动效率哦~
tips2:防寒保暖搞起来
相信近期同学们都已经感受到了桂林个位数的温度，所以冬季运动一定要注意防寒保暖，锻炼的时候可别穿的太少太单薄，要风度不要温度，但也不要穿的太多太厚而影响到锻炼，若衣服穿的太厚，汗水不能及时蒸发，贴身的衣服很快就会变得又冷又湿，就很容易引起感冒。
tips3:早起的同学有“雾”吃
冬季进行锻炼，特别是进行晨练的时候不宜起得太早。过早不仅气温过低，雾大湿气重，还容易因为地面空气含氧量低，污染物多而对身体造成不利影响。一般应该等太阳出来后再进行锻炼为宜。不然可就是“早起的鸟儿有虫吃，早起的同学有‘雾’吃”咯！而且我们的乐跑有效时段是从6：30开始滴~
tips4:吃还是不吃?这是个问题
在清晨，人体内糖储备较低，易出现低血糖，身体素质较弱的小伙伴可能会出现身体不适的情况，所以小易在这里建议大家跑步前最好是能够给身体补充一点糖分或水分，如先喝一杯蜂蜜水、食用一个苹果或半块面包。但是！也不要吃的太撑了去跑步，饭后宜休息1-2小时后再进行锻炼。吃还是不吃？小易告诉你：可以吃，但是只能吃一点点。
