“应冬藏之气，循养生之道”活动第二天打卡：女性冬季养生的食补知识

来自发布于：2021-11-03 23:59:48

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来自发布于：2021-11-04 09:24:03

冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则：冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以，应多食些苦味的食物，以助心阳。冬季饮食切忌粘硬、生冷食物，因为此类食物属“饮”，易使脾胃之阳气受损。

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来自发布于：2021-11-04 09:26:13

冬季已来临，落雪又降温；室内通风好，感冒减少了；作息要适当，饮食别太荤。泡泡脚，舒血通窍养脾胃。养生来注重，健康又温馨，乐观精神过寒冬。

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来自发布于：2021-11-04 09:27:28

女性的冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则：冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以，应多食些苦味的食物，以助心阳。冬季饮食切忌粘硬、生冷食物，因为此类食物属“饮”，易使脾胃之阳气受损。

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来自发布于：2021-11-04 09:29:53

冬季应该吃温和的食物防止脾胃阳气受损

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来自发布于：2021-11-04 09:32:36

汤圆的主要成份就是糯米了和红糖。中医认为糯米性温，味甘，具有补气正气的作用，对于手脚冰冷的女性朋友们而言冬季适当的吃些汤圆可起到滋补，御寒的作用哦。龙眼就是日常生活中我们所说的桂圆其是一种最适合女性滋的食物之一了，其可帮助补血安神，特别是对于产后身体虚弱的女性具有很好的补益作用。

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来自发布于：2021-11-04 09:33:22

冬季宜温补，桂圆是温性滋补的食物，桂圆的味道比较甜，具有滋阴养颜和温补肾脏的效果，但是一次不能吃太多，食用太多会促使人体内肝火旺盛，出现上火的情况。

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来自发布于：2021-11-04 09:35:58

冬季的养生要食物和运动结合，食物多吃温热的，这样对肾脏脾脏都好，而且冬季，本来抵抗力低下，但食物可以提升抵抗力，运动也可以增强体魄，两者结合才能有更好的效果，从内而外的变得暖和，抵御寒冬

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来自发布于：2021-11-04 09:41:00

北芪党参炖羊肉材料：羊腿肉500克，北芪、党参、姜片各25克，黑枣10颗。　　做法：羊腿肉切成五大块，放入沸水锅焯一下，捞起用清水冲一下，放入炖器，生姜片铺在羊肉上。黑枣洗净去核，与北芪、党参同入炖器内，加沸水250克，加盖隔水文火炖1小时，食用时用精盐调味即可。　　功效：羊肉温补，北芪、党参有补气血，驱风寒，畅血流之功效，是怕冷体弱的女性朋友最合适的补品。

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来自发布于：2021-11-04 09:41:10

食疗排寒，不吃生冷食物　　冬日寒冷容易侵犯人的身体，要多吃温热的食物，帮助排出身体内的寒气，睡觉前要泡脚，多喝热水，帮助身体内的血液循环，不喝冷饮，不生生冷瓜果，如西瓜、黄瓜等，容易导致胃寒。

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来自发布于：2021-11-04 09:42:51

食疗排寒，不吃生冷食物　　冬日寒冷容易侵犯人的身体，要多吃温热的食物，帮助排出身体内的寒气，睡觉前要泡脚，多喝热水，帮助身体内的血液循环，不喝冷饮，不生生冷瓜果，如西瓜、黄瓜等，容易导致胃寒。

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来自发布于：2021-11-04 09:44:18

-03 冬天的时候人体的阳气顺应天气收敛于体内，容易导致阳气壅滞，冬天就应该都点养生的东西

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来自发布于：2021-11-04 09:47:57

冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

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来自发布于：2021-11-04 09:48:07

食疗排寒，不吃生冷食物　　冬日寒冷容易侵犯人的身体，要多吃温热的食物，帮助排出身体内的寒气，睡觉前要泡脚，多喝热水，帮助身体内的血液循环，不喝冷饮，不生生冷瓜果，如西瓜、黄瓜等，容易导致胃寒。

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来自发布于：2021-11-04 09:48:14

女性的冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则：冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以，应多食些苦味的食物，以助心阳。冬季饮食切忌粘硬、生冷食物，因为此类食物属“饮”，易使脾胃之阳气受损。

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来自发布于：2021-11-04 09:48:17

冬天为阳气深藏，阴寒气盛的季节，在食补上女生需要第一忌吃生冷的食物，外部寒气入侵易引起体内寒气不平衡多吃温热的食物，帮助排出体内的寒气，不吃主阴凉的食物如西瓜等容易导致胃寒等相关问题。

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来自发布于：2021-11-04 09:48:48

女性的冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则：冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以，应多食些苦味的食物，以助心阳。冬季饮食切忌粘硬、生冷食物，因为此类食物属“饮”，易使脾胃之阳气受损。

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来自发布于：2021-11-04 09:50:29

在万物敛藏的冬季，人们应顺应自然界收藏之势，以收藏阴精、润养五脏。起居方面，早睡可养人体阳气，迟起能养人体阴气。习惯在清晨出门运动的中老年人，应晚些出门或准备足够的御寒衣物，以免突然进入寒冷的环境中，因温差过大而发病。同时，要根据自己身心情况选择合适的锻炼方式，中老年人宜选择慢跑、骑车、健身操、小球类、交谊舞、太极拳等有氧运动项目，运动后要及时穿上衣服，以免着凉。

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来自发布于：2021-11-04 09:52:10

最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒，以及处于生理周期的女性更应注意。冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。

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来自发布于：2021-11-04 09:53:09

食疗排寒，不吃生冷食物　　冬日寒冷容易侵犯人的身体，要多吃温热的食物，帮助排出身体内的寒气，睡觉前要泡脚，多喝热水，帮助身体内的血液循环，不喝冷饮，不生生冷瓜果，如西瓜、黄瓜等，容易导致胃寒。

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来自发布于：2021-11-04 09:53:35

冬季就是进补的好时候。进入冬季，是最适合进补的时节，特别是体质较差的女性朋友，更需要饮食滋补。冬季女性养生食谱，女性朋友们可以根据自己的需要选择。比如北芪党参炖羊肉、银耳雪梨炖瘦肉汤、黄豆煮猪排骨等对女性都是很好的补品。

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来自发布于：2021-11-04 10:00:34

冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则：冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以，应多食些苦味的食物，以助心阳。冬季饮食切忌粘硬、生冷食物，因为此类食物属“饮”，易使脾胃之阳气受损。

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来自发布于：2021-11-04 10:02:45

冬季阳气在内，女性应减少运动，防治泄皮肤，使体内阳气渐衰易生病，寒湿气易侵袭。

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来自发布于：2021-11-04 10:03:20

女性的冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则：冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以，应多食些苦味的食物，以助心阳。冬季饮食切忌粘硬、生冷食物，因为此类食物属“饮”，易使脾胃之阳气受损。

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来自发布于：2021-11-04 10:04:10

冬季天寒，应该少吃性寒的食物，可以多吃一些黑色食物，黑豆，芝麻……睡觉前要泡脚，多喝热水，帮助身体内的血液循环，不喝冷饮，不生生冷瓜果，如西瓜、黄瓜等，容易导致胃寒。

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来自发布于：2021-11-04 10:04:15

女性的冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则：冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以，应多食些苦味的食物，以助心阳。冬季饮食切忌粘硬、生冷食物，因为此类食物属“饮”，易使脾胃之阳气受损。

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